odpowiedzi do

[...] Nóżki są trenowane jak już pisałem na treningach piłki nożnej. Wymiary dostępne w profilu, jednak jeszcze raz: Wiek 17 lat Wzrost ok 183 cm Waga 77-78 kg Czekam na wasze odpowiedzi które bedą kluczowe dla mojego treningu i diety. Pozdrawiam Kamil. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 [...]

[...] inne sporty : basen 1xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ok. 4200kcal Przeciwskaznania medyczne : skolioza ok. 15* Zażywane suplementy : białko, witaminy Wstawiłem to samo w dziale "Trening dla początkujących", ale nie doczekałem się odpowiedzi więc postanowiłem zaryzykować tu

[...] - dol to troszke przeskakuje. Czasem mam takie dziwne uczucie dretwości. I mam takie pytanie czy jak dołacze do diety Tabsy z omega 3 oraz zakupie Animal Flex to problem zniknie? Wiem że nikt nie jest jasno widziem ale licze na odpowiedzi ludzi ktorzy maja troszke doswiadczenia . Z gory bardzo dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam Artur

Witam ! 5 listopada minie rok moich treningów na siłowni. To właśnie rok temu postanowiłem zawalczyć o siebie i polepszyć swój wygląd ! Może to wydawać się śmieszne, ale dopiero od 1,5 miesiąca stosuje jakąś dietę. Napiszę teraz przebieg mojej metamorfozy I etap - rozpoczęcie ćwiczen, byłem kompletnym serdlem, jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - [...]

[...] szybka przemiane materii , baiłko 80%, co jeszcze polecacie ?jak po pracy pokonac zmęczenie , i pobudzic się do intensywniejszego treningu ? pozdrawiam i licze na sensowne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: obecnie pracuje i nie mam [...]

[...] dawke. Dlaczego trzeba ja przyjmowac na pusty zoladek i co bedzie jak nie zastosuje sie do tej reguly? Dlaczego L-karnityne nalezy brac jak nie przed treningiem to przed snem? przed treningiem to rozumiem ale zastanawia mnie jakie dzialanie ma L-karnityna podczas snu? Bardzo prosze o odpowiedzi osob ktore sa naprawde kompetetne w tym temacie :)

[...] wloskich. TRENING posilek po treningowy: kurczak z warzywami na wieczor roznie: jajka + ser bialy+tunczyk albo kurczaczek z ryzem albo cos w rodzaju zupy mlecznej(owsiane + troche musli+orzechy wloskie) aha i po treningach pije porcje gainera z bialkiem. to tak pokrotce. prosze o konstruktywne,pomocne odpowiedzi,bede bardzo zobowiazany!!! pzdr

Pytanie zadawane na forum zapewne setki razy, dlatego obiecuje skasowac ttemat kiedy tylko dodtane kilka odpowiedzi. Od jakichs 4 miesiecy robilem redukcje, z wagi poczatkowej ok 74kg zeszlo do 64kg przy 168cm wzrostu. Jako, ze nie potrafie obiektywnie ocenic sylwetki prosze o pomoc. Zmeczony cwiczeniem bez rezultatow w postaci wzrostu sily i [...]

[...] 10,10,10 Triceps: 1.Franc. wyciskanie ze sztanga leżąc 12,9,7 2.Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 3.Wyciskanie hantla za glowy 3 x 8 Dla jasności chcę uzyskać odpowiedzi na pytania: 1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. [...]

[...] lekarzy i badan i roznych p****** co przelecialem przez te lata wszystko prywatnie to nie zlicze, mieszkanie w centrum bym za to kupil pewnie i dalej lipa, nie znam odpowiedzi. Nie jestem jedyny ktory bral konkretnie anavar (lub cokowliek sie krylo pod anavarem) i ktory na dokladnie takie objawy, lecz nikt nie zna odp. Ciekawi mnie moje [...]

[...] Czy jako poczatkujacy powinienem cwiczyc na "sucho" czy moze dobrze by bylo kupic jakies suple, odzywki itp? Zaznaczam, ze wezme sie ostro do roboty, czyli porzadny trening oraz dieta skladajaca sie z okolo 6-7 posilkow(to bedzie trudne do wykonania bez czegos czym bede mogl zastapic normalny posilek) Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

Witajcie. Jestem nowy, mam pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi w przeglądarce. Wiem że dla Was zapewne wyda się strasznie głupie, ale cóż nigdy nie ćwiczyłem Jak pomyliłem działy to przepraszam, jak jednak gdzieś była na to odpowiedź to również przepraszam. Ok przechodząc do pytania: na dniach zamierzam iść na siłkę i w związku z tym mam [...]

[...] 3x + 3x siłownia w tygodniu? Jaki trening pod sztuki walki będzie efektywniejszy: 1.Standardowy Split (klata+biceps, plecy + triceps+ barki, nogi) 2.FBW (Jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową po ok 6-8 serii) 3.Bill star 5x5?? Mam nadzieję, że dostane parę konkretnych odpowiedzi, to wtedy ułożę plan i dam do sprawdzenia. Czekam na odpowiedzi.

Witam. Przez długi czas odwiedzam to forum, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo mam małą zagwozdkę, a nie mogłem znaleźć na nią odpowiedzi. Ale do rzeczy: mam 170cm wzrostu, ważę obecnie 77kg i jestem typem coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę [...]

[...] Ważę 81kg (waga z rana na czczo) Wzrost 178 (tak zapisane w dowodzie :) Postanowiłem osiągnąć 72 kilogramy. Czy to będzie odpowiednia waga do rzeźby? Proszę o poważne odpowiedzi, naprawdę jeste mw tym temacie zielony. Widziałem, że aby zacząć dietę ludzie wykonują różne działania na tych internetowych kalkulatorach, ale ja niestety tego [...]

[...] na poczatku chciałbym pogratulowac wielu świetnych artykulów oraz ogromnej wiedzy. Zwracam sie do Pana troszkę z nietypową sprawą jak narazie nikt nie jestw mi wstanie odpowiedzieć mam pare pytań oto one może będzie pan wstanie odpwiedzieć na nie: 1)czy zastrzyki z testosteronu zmniejszają poziom kortyzolu,metanbol tak własnie robi dlatego [...]

[...] ? I teraz tak: - co do rąk i plecow - tutaj odpowiedni pewnie bedzie żółw, ktory ma dołączone ochraniacze na rece - taki łączony. Prosze o jakies dobre firmy ochraniaczy i cene mniej wiecej takiego żółwika - co do kolan to nie wiem...zwykłe jak na rolki ? - no i co do tego tyłka to wogole nie wiem... Prosze o odpowiedzi i sugestie. Z gory THX !

[...] to prawda, że ZMA jast pomocne w takiej sytuacji.Proszę również o informację gdzie można to nabyć(najlepiej w necie) oraz pod jakimi nazwami ten produkt występuje.Korzystam z kawiarenki wiec niezawsze mam możliwość szybkiej odpowiedzi na ewentualne pytania dodatkowe. Sorry Pozdrawiam Mirox ps.proszę o odpowiedzi zrozumiałe dla amatora.Dzięki

witam chce zaczac cwiczyc wg zasad hst, jednak zanim wrzuce gotowy(ktory sie obecnie tworzy) plan, chcialem sie zapytac o kilka rzeczy, na ktore nie znalazlem odpowiedzi lub przeoczylem. to pokolei: 1. priorytet to klatka i moje pytanie brzmi: czy jezeli bede robil 2 serie wyciskania na skosie to dorzucic jeszcze pompki na poreczach lub [...]

Witam , Jestem poczatkujacym użytkownikiem tego forum , chcoc czytam jest już od kilku tygodni szukajac odpowiedzi na nurtujace mnie pytania.W wiekszosci przypadków znajduje zadowalajace mnie informacje. Przejdzmy jednak to szczegółów. Cwicze od poczatku roku mam 15 lat.Moje wymiary moga budzic usmiech (180cm 82 kg we wrzesniu zeszlego roku). Bez [...]